Que dois-je faire après une entorse de la cheville ?
L'entorse de la cheville est ce que nous appelons « entorse de la cheville » dans notre vie quotidienne. Elle est fréquente dans les blessures des articulations et des ligaments et a un taux d'incidence élevé. Alors, que devons-nous faire si nous subissons des entorses de la cheville dans notre vie quotidienne ?
Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?
L’entorse de la cheville est une blessure articulaire courante. L'articulation de la cheville est l'articulation porteuse-la plus proche du sol dans le corps humain. En d’autres termes, l’articulation de la cheville supporte le plus de poids dans le corps. La stabilité de l’articulation de la cheville est directement liée aux activités quotidiennes et sportives. Les blessures ligamentaires autour de l’articulation de la cheville sont également incluses dans la catégorie des entorses de l’articulation de la cheville. Les entorses de la cheville peuvent endommager le ligament triangulaire de la malléole médiale, le ligament transversal tibiofibulaire inférieur, etc.
Comment évaluer la gravité d’une entorse de la cheville ?
Basé sur les manifestations cliniques, notamment les entorses légères, les entorses modérées et les entorses graves. Les entorses légères se caractérisent par une sensibilité locale, sans aucun signe de boiterie ou de gonflement. Pendant les tests d'effort, de la douleur peut être induite ; Entorse modérée avec sensibilité locale, accompagnée d'une boiterie, d'un gonflement local et d'autres symptômes, incapable de se tenir sur la pointe des pieds et incapable de sauter ; Entorse sévère, présentant un gonflement diffus, une sensibilité et d'autres symptômes, nécessitant l'utilisation de béquilles avant de marcher.
2. Selon le degré de dommage, il est classé en grade I, grade II et grade III. Grade I, allongement du ligament ; Grade II, rupture partielle du ligament ; Grade III, rupture complète du ligament.
3. Selon la structure anatomique, il peut être divisé en grade I, grade II et grade III. Grade I, se manifestant par une rupture du ligament talo-fibulaire antérieur ; Grade II, se manifestant par des déchirures du ligament talo-fibulaire antérieur et du ligament calcanéo-fibulaire ; Grade III, se manifestant par des fissures du ligament talofibulaire antérieur, du ligament calcanéo-fibulaire et du ligament talofibulaire postérieur.
Quelles sont les causes des entorses de la cheville ?
1. Préparation insuffisante à l’exercice. Les entorses de la cheville sont susceptibles de survenir pendant l'exercice. Des conditions météorologiques défavorables, une mauvaise condition physique, une activité physique excessive, une mauvaise préparation aux activités et un engourdissement mental peuvent tous causer des blessures sportives. En outre, des installations et des sites sportifs inadéquats, ainsi que des vêtements et des chaussures qui ne répondent pas aux exigences du sport, peuvent également provoquer des blessures sportives. Il est donc recommandé à chacun de se préparer et de s’échauffer avant de faire de l’exercice. Ne soyez pas négligent, arrêtez-vous immédiatement si vous vous sentez mal à l'aise et traitez immédiatement les entorses de la cheville.
2. Porter des talons hauts ou des chaussures à semelles épaisses a toujours été un favori des femmes. Bien que les talons hauts apportent de belles courbes et un charme mature, ils augmentent également le risque d'entorses à la cheville. Descendre les escaliers peut provoquer des entorses de la cheville, marcher sur des objets peut également provoquer des entorses de la cheville, et ne pas se tenir fermement peut provoquer des entorses de la cheville, car même si les talons hauts augmentent la hauteur, ils réduisent la stabilité de la cheville.
Que dois-je faire après avoir subi une entorse à la cheville ?
Les entorses de la cheville surviennent fréquemment dans la vie quotidienne. Lorsqu’une entorse de la cheville survient, nous devons la traiter sous les aspects suivants :
1. Appliquez correctement la compresse chaude et froide. Au stade précoce de l’entorse, de petits vaisseaux sanguins peuvent se rompre, ce qui peut provoquer des saignements. À ce stade, une compresse froide peut favoriser la contraction et la coagulation des vaisseaux sanguins, ce qui peut contrôler la blessure et empêcher l'aggravation de l'état. Après 24 heures, le vaisseau sanguin rompu cesse de saigner et l'application d'une compresse chaude à ce moment-là peut aider à dissiper la congestion autour de l'entorse. Méthode de compresse froide : trempez une serviette dans de l'eau froide, puis placez-la sur la zone blessée et remplacez-la toutes les 3 minutes. Alternativement, les glaçons peuvent être placés dans un sac en plastique pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Si c'est l'été, rincez à l'eau du robinet pendant 4 à 5 minutes, mais pas trop longtemps. Méthode de compresse chaude : trempez la serviette dans de l'eau chaude ou du vinaigre chaud, puis placez-la sur la zone blessée pendant 5 à 10 minutes. Si la serviette n’est pas chaude, remplacez-la. Appliquer 1 à 2 fois par jour pendant environ 30 minutes à chaque fois.
2. Faites de l'exercice de manière appropriée. Les symptômes de gonflement et de douleur au stade précoce de l’entorse s’aggravent progressivement. A cette époque, l'activité devrait être suspendue. Une fois que l'état s'est légèrement amélioré, à condition que ce ne soit pas trop douloureux, le mouvement de la cheville peut être effectué progressivement.
3. Frottez la zone tordue. Après 24 heures d’entorse de la cheville, nous pouvons masser nous-mêmes la zone tordue pour favoriser une circulation sanguine normale et faciliter la récupération. Méthode de frottement : appuyez continuellement sur la zone de l'hématome, en utilisant la méthode de pétrissage, avec la zone de gonflement comme centre, en frottant lentement dans diverses directions autour d'elle.
4. Utilisation rationnelle des médicaments. Au stade précoce de l'entorse, les médicaments oraux ne sont généralement pas nécessaires et il n'est pas conseillé d'appliquer des médicaments activateurs de sang en externe pour éviter une augmentation du flux sanguin. Lorsque le gonflement est évident, « Litong » peut être pulvérisé pour soulager l'inconfort. Après 24 heures, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San et d'autres médicaments peuvent être pris par voie orale, et Wuhu Dan peut être appliqué en externe. Après avoir réduit l’enflure, il n’est plus nécessaire de recourir à des médicaments oraux ou externes.
Méthodes de traitement clinique de l'entorse de la cheville
Après avoir souffert d’une entorse de la cheville, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin. Avant de recourir à un traitement, suivez le principe RICE (repos, c'est-à-dire pas de poids, compresse de glace, bandage compressif, élévation pour surélever le membre affecté). Après avoir consulté un médecin, le médecin évaluera globalement la blessure et élaborera un plan de traitement.
En général, les blessures légères du ligament latéral de la cheville peuvent être traitées de manière conservatrice en utilisant un plâtre ou une attelle pour fixer l'articulation de la cheville dans une position légèrement neutre vers l'extérieur. La plupart des fixations durent 3-6 semaines, pendant lesquelles aucune mise en charge n'est autorisée. Un entraînement de rééducation doit être effectué immédiatement après le retrait du plâtre ou du corset pour éviter l'atrophie musculaire et l'adhérence des articulations. Après avoir retiré le plâtre, vous pouvez marcher lentement avec de lourdes charges. Généralement, après 3 mois d'exercices de rééducation, votre force musculaire peut être restaurée et vous pouvez participer à des activités sportives.
Pour les patients présentant des blessures graves au ligament latéral de la cheville, telles qu'une instabilité de la cheville et une déchirure de la capsule articulaire, un traitement chirurgical est recommandé. La fixation postopératoire du plâtre doit durer 3-6 semaines et le plâtre peut être retiré pour la marche avec appui. Généralement, l’activité physique peut être pratiquée 3 à 6 mois après l’intervention chirurgicale.
En résumé, pour les entorses de la cheville, une fois qu'elles surviennent dans la vie quotidienne, des méthodes correctes et réalisables doivent être utilisées immédiatement pour le traitement, et un examen médical et un traitement en temps opportun doivent être effectués à l'hôpital. Différents plans de traitement doivent être adoptés en fonction de la situation réelle pour restaurer la fonction articulaire le plus rapidement possible, afin d'éviter des effets et des séquelles graves.
