L’un des types de physiothérapie les plus courants pour traiter les problèmes musculo-squelettiques est l’attelle d’épaule de la posture de la clavicule. Il fonctionne avec l’utilisation de sa propre clavicule, qui est la partie de l’os supérieur du cou qui lui permet de se déplacer de haut en bas du cou de la personne. Cet exercice permettra à l’individu de renforcer sa clavicule. En renforçant cette partie du corps, un patient peut améliorer sa mobilité musculaire, augmenter la circulation dans la région et favoriser la stabilité. Les postures de la clavicule favorisent également la santé posturale globale, tout en veillant à ce que le poids d’une personne soit réparti plus uniformément sur un corps.
Il existe de nombreuses postures de clavicule différentes qui peuvent être utilisées par les patients. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à applaudir, secouer, rouler, étendre, atteindre et se pencher. Tous ces différents types de postures peuvent être faits à la maison. Dans certains cas, ils peuvent même être effectués sur la chaise de bureau. Cependant, le moyen le plus efficace de résoudre les problèmes de clavicule est de faire ces exercices dans l’intimité de sa propre maison.
La clé des exercices de clavicule est de garder le dos droit et de garder le poids de son cou. La meilleure façon de le faire est de s’allonger à plat sur le dos, avec les jambes légèrement étendues. Ensuite, levez une jambe vers le haut pour que la cheville repose sur le dessus du haut de votre pied. Déplacez lentement la jambe au-dessus de la tête jusqu’à ce qu’elle touche presque la tête dans le dos.
Ensuite, étendez l’autre jambe derrière vous. Soulevez l’autre jambe de la même manière, en gardant la cheville près du haut du pied. Tournez lentement le dos pour que la tête repose maintenant sur la cheville. Tournez à nouveau dans le sens inverse, de sorte que la tête se trouve maintenant sous l’épaule au lieu de sur la jambe. Respirez profondément, puis revenez à la position d’origine. Répétez ces quatre postures de la clavicule plusieurs fois de suite.
D’autres types d’exercice pour la clavicule peuvent également être effectués. L’un de ces exercices est connu sous le nom d’étirement du chat. Cela implique de plier les jambes de sorte que le corps forme une arche arrondie sur le bassin et les clavicules. Un autre exercice est connu sous le nom de doglegs et se fait en utilisant les deux mains pour soutenir la partie avant de la cuisse tout en se penchant en avant sur une jambe et en soulevant l’autre jambe directement au-dessus de la tête.
Il est important de se rappeler que les problèmes de posture de la clavicule ne se produisent pas uniquement à la suite d’une mauvaise assise ou d’une mauvaise ergonomie. Ils peuvent également être le résultat d’un déséquilibre musculaire entre le haut et le bas du torse. Pour cette raison, il est important de consulter un médecin qualifié avant d’adopter un traitement de posture de la clavicule. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui pratiquent la chiropratique ou la massothérapie. L’ajustement chiropratique n’est pas destiné à corriger les déséquilibres musculaires; il est conçu pour corriger les subluxations du système musculo-squelettique, en particulier de la colonne vertébrale.
